¿Cuál es tu meta?
A la hora de proponernos una META (objetivo a largo plazo) buscaremos cuál es el propósito que subyace a dicha meta, el para qué deseamos esa meta, su fin último. Preguntarnos ¿para qué deseo X? es el primer paso, aunque puede no ser suficiente para extraer una respuesta profunda, con sentido personal, o movilizadora de la motivación suficiente para pasar a la etapa de acción con determinación y compromiso.
En salud nos encontramos con metas que responden a propósitos que no son nuestros (son de otros: médicos, familia, pareja, entorno laboral, entorno sociocultural), con motivaciones externas que pueden ser falsamente asumidas como propias. Lo cierto es que una meta es tan frágil como lo es una motivación no intrínseca, que no aporta sentido personal-propio y auténtico a la dirección planteada.
Una (o un) coach de salud experimentada te guiará con preguntas estratégicas, para que te enfoques en respuestas esclarecedoras que te ayuden a clarificar, concretar, ordenar y actuar, adaptándose a tu contexto. Por ello estas líneas no pretenden sustituir un proceso real de Coaching de Salud o de Educación para la Salud movilizadora del cambio.
¿Qué harás para llegar hasta allí?
Antes de pasar a diseñar METAS INTERMEDIAS (objetivos a corto-medio plazo) que nos dirijan hacia nuestra meta y propósito, en salud es conveniente identificar, explorar y evaluar las áreas de oportunidad que se presentan, desde los factores de riesgo y los factores protectores controlables (Modelo Healthy Bicycle), con el acompañamiento de un profesional de la salud – coach certificado, para que libremente decidas cuáles serán tus áreas de compromiso de mejora, qué objetivos te propondrás, y qué acciones, actitud y recursos acompañarán a tu compromiso.
Diseña tus objetivos
Existen reglas nemotécnicas, generalmente basadas en palabras inglesas, que pueden ayudarte a diseñar tus objetivos a corto – medio – largo plazo.
Para que sean funcionalmente inteligentes, SMART:
✔ Específicos (Specific).
✔ Medibles (Measurable).
✔ Apropiados (Appropriate).
✔ Realistas (Realistic).
✔ Temporizados (Timed).
Para que sean puros, PURE:
✔ Enunciados de forma positiva (Positively stated).
✔ Comprendidos (Understood).
✔ Pertinentes (Relevant).
✔ Éticos (Ethical).
Para que sean claros, CLEAR:
✔ Desafiantes (Challenging).
✔ Legales (Legal).
✔ Respetuosos al contexto (Environment).
✔ Apropiados (Apropiate).
✔ Registrables (Recorded).
Para que tengan buen ritmo, RITMO:
✔ Realistas: Alcanzables, que permitan oportunidades de éxito.
✔ Inspiradores: Estimulantes, que se consideren retos de crecimiento.
✔ Temporizados: Que especifiquen un plazo límite para su consecución.
✔ Medibles: Que incluyan el criterio para determinar si se han alcanzado.
✔ Oportunos: Definidos en términos positivos, desde la oportunidad y no la dificultad.
Estas son algunas de las reglas que llevan consigo los profesionales de la salud formados en Coaching de Salud en la escuela de posgrados EISANE, aunque tienen consigo una regla de oro para que los objetivos sean todavía más inteligentemente formulados. Dejo que lo descubras con ellos si tienes la suerte de ser usuari@ de sus servicios. Ten en cuenta que todos los Coaches de Salud de EISANE estamos certificados por los estándares de AICOSAN para dar garantías de buenas prácticas a nuestros pacientes o clientes.
María Hernádez Bascuñana (col. CV320)
Inmunonutrición | Nutrición, Salud y Estilo de vida | www.bascuñana.net
Nutricionista clínica especializada en Inmunología nutricional y de estilo de vida. Inmunonutrición y terapéutica clínica con vitamina D.
Consulta clínica, docencia universitaria y divulgación. Prevención y abordaje de enfermedades y desórdenes propios del desarrollo en ambientes malsanos, de alteraciones en la inmunidad y procesos inflamatorios.
Graduada Univ. en Nutrición Humana y Dietética. Experto Univ. en Inmunonoutrición y Análisis clínicos. MSc Educación para la Salud. MEd Psicología aplicada a la Educación y la Salud. Coach Sanitaria certificada por AICOSAN.
Libros: «VitaminaDos. Disfruta de una vida más saludable gracias a la vitamina D», «María y Coco en Vitaminápolis. Descubre los superpoderes de las vitaminas».